脖子左侧耳朵下方肿块伴压痛可能由淋巴结炎、皮脂腺囊肿、腮腺炎、脂肪瘤或甲状腺结节引起，需结合具体病因采取热敷、药物或手术干预。

1、淋巴结炎：

细菌或病毒感染导致局部淋巴结肿大，表现为质地较硬、可活动的肿块。急性期可局部热敷促进血液循环，口服蒲地蓝消炎片或连花清瘟胶囊，化脓性感染需切开引流。避免挤压肿块，观察是否伴随发热症状。

2、皮脂腺囊肿：

毛囊堵塞形成囊性肿物，继发感染时出现压痛。初期外敷金黄散消肿，感染期涂抹莫匹罗星软膏，直径超2厘米需手术切除。保持皮肤清洁，忌食辛辣刺激食物防止囊肿增大。

3、腮腺炎：

流行性腮腺炎病毒或细菌感染引发腮腺肿胀，常伴咀嚼疼痛。板蓝根颗粒抗病毒治疗，如意金黄散外敷消肿，并发睾丸炎需加用干扰素。患病期间需隔离，流质饮食减轻腮腺负担。

4、脂肪瘤：

脂肪代谢异常形成的良性肿瘤，触诊质地柔软、边界清晰。小于3厘米可观察，增大明显时行激光消融或传统切除术。中医采用化痰散结方，如二陈汤加减配合局部艾灸。

5、甲状腺结节：

碘代谢异常或辐射暴露导致甲状腺异常增生。超声确诊后，良性结节服用夏枯草膏，恶性需甲状腺全切术。定期复查甲状腺功能，控制海带等高碘食物摄入量。

日常宜食用冬瓜、薏米等利水散结食材，练习八段锦摇头摆尾去心火式促进颈部气血循环。肿块持续增大、质地变硬或伴随声嘶吞咽困难时，需立即进行超声检查排除恶性肿瘤。保持规律作息与情绪稳定，避免颈部受凉或外伤刺激。