闭经可通过饮食调理改善，常见食疗方法有黑豆红枣汤、当归生姜羊肉汤、枸杞山药粥、红糖姜茶、阿胶糕等。闭经多与气血不足、内分泌失调、体寒等因素相关，食疗需结合体质选择。

1、黑豆红枣汤：

黑豆富含植物雌激素和蛋白质，红枣补气养血，两者搭配可调节内分泌。将黑豆提前浸泡6小时，与去核红枣同煮至软烂，每周食用3-4次。适合气血两虚型闭经，常见于节食减肥或贫血女性。

2、当归生姜羊肉汤：

当归活血调经，生姜驱寒暖宫，羊肉温补肝肾。取当归10克、生姜5片与羊肉500克炖煮2小时，月经前连续食用3天。适用于宫寒型闭经，多伴随手脚冰凉、痛经等症状。

3、枸杞山药粥：

山药健脾益肾，枸杞滋补肝肾，糯米补中益气。将山药100克切块，与枸杞20克、糯米50克熬粥，可加入少量红糖调味。适合肾虚型闭经，常见于长期熬夜或过度劳累人群

4、红糖姜茶：

红糖含铁量高，姜辣素能促进血液循环。取老姜3片与红糖20克沸水冲泡，每日早晨饮用。对寒凝血瘀型闭经有效，尤其适合经期受凉后突然闭经的情况。

5、阿胶糕：

阿胶补血滋阴，搭配核桃、黑芝麻可增强效果。市售阿胶糕每日食用15-20克，或自制时将阿胶隔水烊化后与辅料混合凝固。适用于精血亏虚导致的闭经，常见于产后或大出血女性。