体寒者适量吃白菜通常不会伤阳气，但长期大量食用可能加重体寒症状。改善体寒可适量食用羊肉、生姜、桂圆、红枣、韭菜等食物，也可遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸、艾附暖宫丸、十全大补丸等药物。

一、食物

1、羊肉

羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于促进血液循环，改善体寒引起的四肢冰凉。可搭配当归、生姜炖煮，增强温补效果。阴虚火旺者需控制摄入量。

2、生姜

生姜含姜辣素，能刺激胃肠黏膜扩张血管，加速新陈代谢。体寒者可每日晨起含服薄姜片或饮用姜枣茶，但胃溃疡患者应避免空腹食用。

3、桂圆

桂圆肉具有补益心脾、养血安神作用，适合气血两虚型体寒。可与莲子、糯米同煮粥品，每日食用10-15克为宜，糖尿病患者需减量。

4、红枣

红枣富含环磷酸腺苷，能改善末梢循环障碍。建议体寒者每日蒸食5-8颗，或与枸杞泡水饮用。痰湿体质者应搭配陈皮以中和滋腻。

5、韭菜

韭菜含硫化物和挥发性精油，能温肾助阳。春季取嫩韭炒食或做馅，每周3-4次为宜。阴虚体质及目疾患者应慎食。