提高免疫力吃维生素、蛋白质、微量元素最好。

1、维生素

维生素多存在于新鲜水果和蔬菜中，可多吃苹果、桔子、猕猴桃、草莓、芹菜、甘蓝、青椒等。

2、蛋白质

蛋白质多存在于豆制品、瘦肉、鱼虾、蛋中，可通过食用豆腐、黑豆、猪肉、牛肉、草鱼、海虾、鸡蛋等补充。

3、微量元素

微量元素可以从蛋黄、猪肝、牡蛎、核桃、菠菜等物质中获得，包括铁、锌、硒、铜、锰等。

当然，除了补充食物外，提高身体内部素质也非常重要，如充足的睡眠、适当的锻炼和良好的情绪有助于提高免疫力。