子宫下垂恢复正常的办法有：注意休息、按摩、运动。

1、注意休息

如果女性发现子宫下垂，平时一定要注意充分休息。刚生完宝宝一两个月，尽量卧床休息。千万不要过早做繁重的体育活动，比如举重物，总是蹲着。充分休息可以促进身体恢复，有助于子宫下垂。

2、按摩

按摩子宫是一种常用的方法，可以通过子宫收缩逐渐恢复正常位置。女性可以每天在睡觉前或早上起床后用手轻轻按摩子宫部位，促进血液循环，增加子宫收缩频率，增加子宫收缩频率，逐渐恢复正常位置，但按摩时力度不能太大。

3、运动

有更多的运动可以改善子宫下垂。平时可以多尝试蹲起，一天做几十次，可以增加子宫的收缩次数。建议穿宽松一点。蹲下站起来的时候，速度稍微慢一点，子宫回位的效果会更好，但是产后一两个月不要做，每次都不要太长。