排卵期乳房胀痛与激素波动有关，常见原因包括黄体生成素升高、乳腺组织敏感、体液潴留、内衣压迫及精神压力。

1、激素变化：

排卵后黄体生成素水平上升刺激乳腺导管扩张，引发胀痛感。可口服布洛芬缓解疼痛，维生素B6调节激素平衡，或短期使用达英35等避孕药抑制排卵相关症状。

2、乳腺敏感：

部分女性乳腺组织对激素变化反应强烈。热敷15分钟每日2次促进血液循环，穿戴无钢圈哺乳内衣减少摩擦，睡前按摩乳根穴缓解紧绷感。

3、体液潴留：

雌激素优势导致钠水滞留使乳房肿胀。限制每日盐摄入量低于5克，饮用蒲公英茶利尿，补充镁剂200mg/日调节电解质平衡。

4、外部压迫：

过紧内衣压迫淋巴回流加重胀痛。选择大一号运动文胸，避免侧睡挤压胸部，工作时每2小时做扩胸运动改善循环。

5、情绪因素：

焦虑状态会放大痛觉敏感度。练习腹式呼吸每天10分钟，薰衣草精油香薰缓解紧张，保持7小时以上睡眠调节自主神经功能。