女性突然尿频尿痛可通过多饮水、局部热敷、口服抗生素、碱化尿液、避免刺激食物等方式缓解，通常由尿路感染、膀胱炎、尿道炎、妇科炎症、饮水不足等原因引起。

1、多饮水：

每日饮水量需达到2000毫升以上，通过增加尿量冲刷尿道，减少细菌滞留。建议选择温开水或淡竹叶茶，避免含糖饮料。排尿时尽量排空膀胱，不要憋尿。

2、局部热敷：

用40℃左右热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，每日3-4次。热敷能缓解膀胱痉挛，改善局部血液循环。注意避免烫伤，经期女性需谨慎使用。

3、口服抗生素：

常见药物包括左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素氨丁三醇等，需在医生指导下使用。抗生素可杀灭致病菌，用药期间需完成全程治疗，避免耐药性产生。

4、碱化尿液：

服用碳酸氢钠片或饮用苏打水，使尿液pH值维持在6.5-7.5之间。碱性环境能抑制大肠杆菌繁殖，减轻排尿灼痛感。肾功能不全者需慎用。

5、避免刺激食物：

忌食辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物，减少对尿道的化学刺激。建议选择冬瓜、黄瓜等利尿蔬果，补充维生素C增强免疫力。