牙龈肿了个肉坨的治疗方法有：多喝水、服用药物，调整饮食。

1、许多牙龈肿胀和疼痛是由上火引起的。如果你想消除肿胀，你需要去火。平时要多喝开水，也可以服用具有祛火效果的中药。

2、牙龈肿胀和疼痛通常发生炎症。如果你想根除牙龈肿胀，你必须消除炎症，否则即使牙龈肿胀和疼痛得到缓解，也很容易复发。患者可以使用一些抗炎药物，并按时服用。症状一减轻，不要停止用药。

3、许多人在牙龈肿胀和疼痛时胃口不好，但患者必须正常进食，否则会导致胃火，进一步加重牙龈肿痛，避免吃刺激性食物，尽量吃清淡。

牙龈肿肿胀和疼痛时，如果你想迅速消除肿胀，你必须首先消除炎症并消除火灾。你可以多喝开水，吃一些有消防作用的食物。