晚上睡不着失眠的好办法有：睡前泡脚、拉筋、听轻音乐、情绪调节。

1、睡前泡脚

如果你想每天站很长一段时间，或者四处走动，你可以在睡觉前用温水浸泡脚，这不仅可以促进脚的血液循环，改善手脚的寒冷，还可以帮助你缓解脚的疼痛，然后达到睡眠的效果，但你必须注意控制水温，以避免烫伤。

2、拉筋

拉筋可以增强身体的灵活性，另一方面可以缓解压力。上班族可以帮助你改善失眠。

3、听轻音乐

听轻音乐也是帮助睡眠的好方法，比如一些旋律优美的钢琴曲，或者自然的流水声和鸟鸣声，可以帮助你放松，尽快达到睡眠的效果。

4、情绪调节

如果你每天睡觉前总是感到困惑，不能平静下来睡觉，你可以帮助你通过冥想或反思来澄清你的想法，这样你就可以慢慢平静下来，更容易入睡。