刮油最狠的四种减肥食物分别是：豆芽、山楂、黄瓜、海带。

1、豆芽

豆芽热量相对较低，100g豆芽的热量约为47卡路里，含有大量的维生素、微量元素，不仅能补充人体的营养，而且不会使身体发胖。豆芽中的纤维素也能促进消化和排便，减少肠道内的油，有利于减肥。

2、山楂

山楂有健脾胃的作用，所以山楂中的果酸可以吃胃酸的分泌，使蛋白质更好地消化分解，使身体迅速排出毒素和代谢废物，发挥刮油的作用。

3、黄瓜

黄瓜富含水分和维生素，具有清热解暑、润肠通便的功效。g黄瓜里的热量是16卡路里，所以很多减肥者经常吃黄瓜来帮助身体刮油，不用担心热量摄入过多。

4、海带

海带富含蛋白质和微量元素。进入人体后，可增加饱腹感，促进脂肪代谢和分解。海带中的碘也能更好地分泌甲状腺激素，增强热量消耗，改善新陈代谢功能。