玉米须有一定的祛湿效果，但效果因人而异。玉米须具有利尿消肿、清热利湿等功效，适用于湿气重引起的浮肿、小便不利等症状。湿气重可能与饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱等因素有关，通常表现为舌苔厚腻、身体困重、食欲不振等症状。

玉米须含有黄酮类、多糖类等活性成分，能促进尿液排出，帮助减轻体内湿气。将玉米须煮水代茶饮用是常见的祛湿方法，适合湿热体质人群短期调理。但单靠玉米须难以彻底祛除顽固湿气，需配合饮食调整和运动。

湿气重若伴随明显乏力、关节疼痛或皮肤湿疹反复发作，可能与脾虚湿盛、风湿痹症等病理因素相关。此时需中医辨证施治，配伍茯苓、白术等健脾药材，或使用参苓白术散、藿香正气胶囊等中成药。长期湿气不化者建议就医排查甲状腺功能减退、慢性肾病等潜在疾病。

日常可用玉米须30克加薏苡仁20克煎水饮用，避免空腹服用。祛湿期间减少生冷油腻食物，适当食用山药、赤小豆等健脾食材。保持居住环境干燥通风，每周进行3-4次八段锦或快走锻炼。若饮用玉米须水后出现腹泻或尿频加重应停用，孕妇及低血压人群慎用。