宝宝便秘多与饮食结构不当、肠道功能未成熟或水分摄入不足有关，调整饮食、增加运动、适当按摩可有效缓解。

1. 调整饮食结构母乳喂养的宝宝便秘较少见，配方奶喂养需检查奶粉是否含棕榈油等易致便秘成分。已添加辅食的宝宝，建议增加膳食纤维，如西梅泥、苹果泥（带皮）、豌豆泥等，每日摄入5-10克。适当补充益生菌，如含双歧杆菌的酸奶或制剂，帮助平衡肠道菌群。

2.促进肠道蠕动

腹部按摩是安全有效的方法：以肚脐为中心，用指腹顺时针画圈，每次5-10分钟，每日2-3次。鼓励宝宝多爬行或做蹬腿运动，促进肠蠕动。温水坐浴（37-40℃）可放松肛门括约肌，每次5分钟，配合轻柔的肛门周围按摩。

3.保证水分与规律排便

6个月以上宝宝每日需额外饮水100-200毫升，分次饮用。养成定时排便习惯，选择餐后30分钟内让宝宝坐便盆，膝盖略高于臀部的位置更利于排便。若超过3天未排便或出现腹胀、哭闹，需就医排除巨结肠等器质性疾病。

便秘反复发作需排查牛奶蛋白过敏、甲状腺功能减退等潜在问题。日常避免过度依赖开塞露，长期使用可能减弱肠道自主排便功能。通过饮食调节、运动辅助和建立排便反射，多数宝宝便秘可得到改善。